Little Known Facts About อาหารหลังออกกําลังกาย.

Little Known Facts About อาหารหลังออกกําลังกาย.

Blog Article

ถ้าเราเลือกทานอาหารให้เป็น มันก็จะยิ่งส่งเสริมให้เห็นมวลกล้ามเนื้อได้สวยงามและชัดเจนตามที่คุณต้องการ รู้หรือไม่?

ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้” ดูแลผิว

หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง เพราะอะไร

โยเกิร์ตเป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่จะช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายได้ดีหลังจากการออกกำลังกายและโยเกิร์ตที่ควรทานก็คือกรีกโยเกิร์ตนั่นเอง

ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายครั้งต่อไป 

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารหลังออกกำลังกาย

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน

และอัลมอนด์ยังมีโปรตีนและไขมันดีด้วยค่ะ แต่การกินอัลมอนด์นั้นควรกินในปริมาณที่พอดีนะคะ กินมากเกินไปจะทำให้ได้รับพลังงานที่มากเกินไปได้ค่ะ

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน

หยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอาหาร เพราะกลัวอ้วน การลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารนะคะ เพราะร่างกายของคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารจำเป็น เพื่อคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสร็จ มีความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนักอีกหลายเรื่อง ตามไปอ่านได้ที่ ความเชื่อผิดๆ กับการกินเพื่อลดความอ้วน

alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร

หลาย ๆ คนอาจมีคำถามว่าหลังออกกำลังกายกินข้าวได้ไหม? เพราะกลัวว่าการกินข้าว หรือแป้งหลังออกกำลังกายจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ คำตอบคือ สามารถกินข้าวหลังออกกำลังกาย โดยไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน แต่ทั้งนี้จะต้องบาลานซ์สารอาหารที่ได้รับในแต่ละมื้ออย่างเหมาะสม เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นหลัก  อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 เน้นอาหารจากธรรมชาติ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ รวมถึงผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมกรุบกรอบ ของทอด ไขมันทรานส์ อาหารแปรรูป ฯลฯ

วิธีเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส และวิธีการดูแลรักษาให้มีอายุการใช้งานยาวนาน